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살아가는 이야기/건강정보24

겨울철 질환인 집먼지진드기 바이러스, 노로, 로타바이러스 예방법 코로나 바이러스, 감기 바이러스... 우리 일상은 바이러스에 노출되어 있습니다. 특히 겨울철이 되면 환기를 잘 못하기 때문에 발생하는 바이러스성 겨울철 질환들이 있는데요. 오늘은 겨울철 질환의 대표적인 집먼지진드기 바이러스, 노로바이러스, 로타바이러스에 대해 알아보고 그 예방법 및 더 나가 일상 생활에서 면역력 키우는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 겨울철 질환이란? 먼저 겨울철 질환으로는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 수많은 겨울철 질환 중 오늘 집안 환기와 관련된 집먼지진드기 알레르기와 특히 겨울철 이 맘때쯤 발생하는 노로바이러스와 로타바이러스에 대해 알아보고 면역력을 높일 수 있는 방법에 대해도 알아보는 시간을 갖겠습니다. 로타바이러스 로타바이러스는 주로 어린이집, 유치원등 단체 생활하는 공.. 2020. 12. 19.
멜킨 스텝퍼 - 홈트 유산소운동으로 계단오르기 효과내기 40대를 넘어가니 운동 및 건강에 대한 관심이 높아지고 있고 코로나 야외운동으로 줄넘기, 치동천 걷기, 계단 오르기를 주로 하고 있습니다. 그리고 와이프는 야외활동보다는 홈트레이닝(홈트)를 유튜브 속 선생님들과 함께 하고 있습니다. 그러다 어느날 갑자기 유튜브 영향인지 스텝퍼를 구매했다고 했는데 그게 오늘 왔네요. 제품명: 멜킨 스텝퍼 프로마운틴 트위스트 타입 MKSTP-T01 Melkin Stepper Pro Maountain Twist type MKSTP-T01 거실에 간이 카페트가 깔려 있긴 하지만 그 위에서 스텝퍼에 올라가 걷기 시작해보니 딱! 딱! 소리가 나서 요가매트 2개를 더 깔았습니다. 아래층 층간소음 문제가 초반에 있어서 신경이 쓰여 이렇게 사용하고 있습니다. 여전히 소리는 좀 큰것 같은.. 2020. 10. 17.
초등학생 독감 무료접종 - 예방주사 약이 없다? 초등학생 독감 무료접종 - 예방주사 약이 없다? 초등학생 독감 무료접종를 맞기 위해 오늘 아침 일찍일어나 내가 다니던 내과에 전화를 했는데 초초등학생 독감 무료접종약이 없다고 합니다. ㅠㅠ 다 떨어 졌나 보다라고 생각 후 인근 소아.청소년과 병원에 전화를 돌렸는데 이런!!! ㅠㅠ 5곳 모두 초등학생 독감 무료접종 무료백신은 없고 성인용만 몇개 남았다? 아니면 초등학생용 뿐만 아니라 성인용도 없다? 이런 반응이 나오길래 슬슬 불안해 지기 시작했습니다. 뭐지? 독감 무료접종 대상자 및 시기를 보면 중고등생 무료접종 시작인데 초등학생은 접종을 할 수가 없네요.ㅠㅠ 만 13세~18세 : 10월 13일(화)~12월 31일 만 70세 이상 : 10월 19일(월)~12월 31일 만 62세 이상 : 10월 26일(월).. 2020. 10. 13.
코로나 야외운동 14일째 - 줄넘기, 계단오르기 오랜만에 코로나 야외운동 프로젝트 인증 포스팅을 합니다. 사실 중간 중간 줄넘기도 가볍게 하고 계단오르기도 했지만 인증 포스팅을 하지 않은것은 인정하지 않기때문에 오늘 포스팅은 코로나 야외운동 14일째 입니다. 운동량 - 10월 11일 운동 날짜: 10월 11일 운동량: + 아침: 줄넘기 1,500개 + 계단 오르기(1층 ~ 17층) 인바디 측정값 - 10월 11일 아침에 일어나 인바디를 측정했습니다. 어제 딸래미 친구집에서 초대받아 하루종일 먹고 앉아서 못다한 이야기를 해서 체중과 체지방이 늘었네요. 하지만 최근 꾸준히 줄넘기를 했더니 근육량은 좀 늘어 난것 같습니다. 코로나 야외운동 인증샷 2020. 10. 13.
독감 무료접종 대상시기 - 스마트폰 앱으로 예방접종 예약하는 방법 40대 중반 인생을 건강하게 살기 위해 독감백신을 필수적으로 맞을 생각을 하고 있었는데 마침 코로나로 더 필요성이 강해졌네요. 올해는 참 내 인생에 기억에 남는 한 해가 될 것 같습니다. 독감백신 상온 노출 사고로 이른바 '백신 대란'이 이후 내 돈 주고 안전한 백신을 맞겠다는 분들이 많아져 동네 병원에선 유료 백신이 품귀 현상을 빚고 있다고 합니다.(주위에 돈 주고받은 분들 대부분의 이야기가 그렇네요.) 정부는 유통과정에서 문제가 된 독감백신 48만 명분을 수거 처리하고, 정부가 보유한 예비물량을 투입해 모레(13일)부터 독감백신 무료접종 사업을 재개한다고 합니다. 처음 정책을 시행할 때는 홍보용 자료도 만들고 하더만 이번에 아무리 찾아봐도 예전 포스터만 보이고 다음 주부터 시작하는 무료접종 관련 홍보.. 2020. 10. 11.
코로나 야외운동 13일째 - 야밤 아파트내 줄넘기 오늘 아침에 코스트코에서 산 인바디를 측정하고 며칠 운동안하고 잘 먹은 효과(?)가 그대로 나와 자숙하고 있습니다. 인바디 사용법대로 아침에 일어나 화장실갔다온 후 5분이상 서있다가 측정한 값이라 그 수치를 믿어야만 하는데.. 모든 수치가 점점 올라가고 있습니다. 몸무게, 체지방, 내장지방 모두 올라가고 있네요. 그래서 10월 7일 포스팅을 하다가 밤 10시가 넘어서 문득...이러면 안된다는 생각에 무작정 나갔습니다. 너무 늦은 시간이 아닐까란 생각도 들었지만 줄넘기 하는데 얼마나 시끄럽겠어?란 생각으로 여느때처럼 아파트 놀이터에서 줄넘기를 1,000개 이상 하고 들어왔습니다. 오늘 연속 300개 이상을 하는 신기록(?)을 세웠습니다. 하려는 의지가 있어서인지 줄넘기도 걸리지 않고 잘 되는 날이였어요. .. 2020. 10. 8.
코로나 야외운동 12일째 - 치동천 걷기 오늘은 정말 하늘이 너무 청명해 둘째 딸과 함께 치동천을 걸었습니다. 운동한다 생각안하고 가을을 느끼기 위한 움직이였습니다. 그래서 사진도 많이 찍어고 왔습니다. 운동 날짜: 10월 04일 운동량: + 점심: 치동천 걷기(1시간) 오늘은 가볍게 걷기만 했습니다. 오늘은 기존에 산책하던 방향 반대방향으로 가봤습니다. 매번 반시계 방향으로 치동천을 걸었는데 오늘은 시계방향으로 걸었습니다. 매번 보던 장면이 아닌 좀 낮설다는 느낌마져 들어 좋았습니다. 새로운 곳을 걷고 있구나? 란 생각이 들었죠. 길가에 코스모스와 갈대들이 오늘 날씨와 쌍으로 가을입니다!!! 를 신고하네요. 2020. 10. 8.
코로나 야외운동 11일째 - 치동천 빠르게 걷기 코로나 야외운동 11일째 입니다. 운동 날짜: 10월 3일 개천절 운동량: + 아침: 치동천 걷기(57분/5.27km) + 줄넘기 1,000개 날씨가 쨍한 날이 아니라 살짝 흐리네요. 아침에 일어나 치동천 걷기를 했습니다. 블루투스 이어폰 배터리가 다되어 헤드셋 꼈습니다. 염색두 전날밤에 했습니다. ㅋㅋ 여긴 절반으로 돌아가는 곳 입니다. 개천절이라 거리에 태극기가 있네요. 집에가서 저도 태극기를 달았습니다. 코로나시대 건강한 돼지가 되기위해 시작한 야외운동 꾸준히 할수 있도록 인증포스팅 이였습니다. 모두 건강하세요 2020. 10. 4.