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코로나야외활동8

코로나 야외운동 14일째 - 줄넘기, 계단오르기 오랜만에 코로나 야외운동 프로젝트 인증 포스팅을 합니다. 사실 중간 중간 줄넘기도 가볍게 하고 계단오르기도 했지만 인증 포스팅을 하지 않은것은 인정하지 않기때문에 오늘 포스팅은 코로나 야외운동 14일째 입니다. 운동량 - 10월 11일 운동 날짜: 10월 11일 운동량: + 아침: 줄넘기 1,500개 + 계단 오르기(1층 ~ 17층) 인바디 측정값 - 10월 11일 아침에 일어나 인바디를 측정했습니다. 어제 딸래미 친구집에서 초대받아 하루종일 먹고 앉아서 못다한 이야기를 해서 체중과 체지방이 늘었네요. 하지만 최근 꾸준히 줄넘기를 했더니 근육량은 좀 늘어 난것 같습니다. 코로나 야외운동 인증샷 2020. 10. 13.
코로나 야외운동 13일째 - 야밤 아파트내 줄넘기 오늘 아침에 코스트코에서 산 인바디를 측정하고 며칠 운동안하고 잘 먹은 효과(?)가 그대로 나와 자숙하고 있습니다. 인바디 사용법대로 아침에 일어나 화장실갔다온 후 5분이상 서있다가 측정한 값이라 그 수치를 믿어야만 하는데.. 모든 수치가 점점 올라가고 있습니다. 몸무게, 체지방, 내장지방 모두 올라가고 있네요. 그래서 10월 7일 포스팅을 하다가 밤 10시가 넘어서 문득...이러면 안된다는 생각에 무작정 나갔습니다. 너무 늦은 시간이 아닐까란 생각도 들었지만 줄넘기 하는데 얼마나 시끄럽겠어?란 생각으로 여느때처럼 아파트 놀이터에서 줄넘기를 1,000개 이상 하고 들어왔습니다. 오늘 연속 300개 이상을 하는 신기록(?)을 세웠습니다. 하려는 의지가 있어서인지 줄넘기도 걸리지 않고 잘 되는 날이였어요. .. 2020. 10. 8.
코로나 야외운동 12일째 - 치동천 걷기 오늘은 정말 하늘이 너무 청명해 둘째 딸과 함께 치동천을 걸었습니다. 운동한다 생각안하고 가을을 느끼기 위한 움직이였습니다. 그래서 사진도 많이 찍어고 왔습니다. 운동 날짜: 10월 04일 운동량: + 점심: 치동천 걷기(1시간) 오늘은 가볍게 걷기만 했습니다. 오늘은 기존에 산책하던 방향 반대방향으로 가봤습니다. 매번 반시계 방향으로 치동천을 걸었는데 오늘은 시계방향으로 걸었습니다. 매번 보던 장면이 아닌 좀 낮설다는 느낌마져 들어 좋았습니다. 새로운 곳을 걷고 있구나? 란 생각이 들었죠. 길가에 코스모스와 갈대들이 오늘 날씨와 쌍으로 가을입니다!!! 를 신고하네요. 2020. 10. 8.
코로나 야외운동 10일째 - 치동천 걷기 & 계단오르기 추석 연휴 시작입니다. 아침에 일어나 치동천을 걸으려고 했는데 어제 늦게 자서 아침에 눈뜨니 8시가 넘었네요.ㅠㅠ 다행히 하늘이 흐려서 해가 없어서 갈려고 준비하는 중 햇볕이 내리쬐기 시작하네요. 지난번 야외운동 할때 해 뜬 후 치동천 걷기를 해보니 너무 덥고 눈부시고 했던 기억이 있어 오늘은 패슈~~~ 할까? 란 나쁜 마음이 나를 유혹하네요 ㅠㅠ. 그러다가 문뜩 선글라스를 끼고 걸으면 되겠다는 생각이 들었습니다. 그래서 그냥 좀 늦긴 했지만 아침 조깅은 강행 하기로 했습니다. 운동 날짜: 9월 30일 운동량: + 아침: 치동천 걷기(53분/5km) + 계단 오르기(1층 ~ 17층) 선글라스를 끼고 야외운동으로 산책을 한다는 것이 좀 어색하긴 하지만 40대중반이면 자외선으로부터 내 피부를 예방해야 합니다.. 2020. 9. 30.
코로나 야외운동 9일째 - 줄넘기 / 계단오르기 코로나 야외운동 프로젝트 9일째입니다. 25일을 마지막이었으니 4일 만에 다시 시작한 야외운동이네요. 운동 날짜: 9월 29일 운동량: + 줄넘기 1,000개 + 계단 오르기(1층 ~ 17층) [야외운동 인증샷] [인바디 비교] 측정 날짜: 2020년 9월 29일 지난 26일 인바디 측정값과 비교해 봤습니다. 내장지방이 레벨 6~7을 왔다 갔다 하네요. 체중: 67.7 (+0.3) 체지방률: 22.9 (- 1.0) 근육량: 29.3 (+0.3) 내장지방: 6 (0) vs [인바디 비교] 측정 날짜: 2020년 9월 26일 2020. 9. 29.
코로나 야외운동 8일째 - 치동천 걷기, 줄넘기, 계단오르기 운동 날짜: 9월 25일 운동량: + 아침: 줄넘기 500개 + 계단 오르기(1층 ~ 17층) + 저녁: 치동천 걷기(50분), 줄넘기 1,200개, 계단 오르기(1층 ~17층) 오늘은 주중 쉬는 날이라 아침부터 운동을 했습니다. 아침에 일어나 커피한잔 내리면서 주위 정리하면서 음식물 쓰레기를 버리러 1층 가면서 줄넘기를 했습니다. 지난번에 이야기 했던가요? 기회 될 때마다 줄넘기를 하려고 줄넘기를 1층 우편함에 넣어 두었습니다. 각 세대 우편함이 생각보다 깊어서 간단한 것을 보관 하기엔 딱입니다. 분실의 위험도 적고 분실되어도 큰 손실이 없는 것은 잠시잠시 보관하곤 합니다. 그래서... 음식물 버리러 갔다가 줄넘기를 500개 정도 한 후 집으로 올라오는 것은 계단을 이용해 아침운동겸 했습니다. 이렇게 .. 2020. 9. 25.
코로나 야외운동 7일째 운동 날짜: 9월 24일 / 밤늦게... 운동량: 줄넘기 1,000개, 어르신 운동기구 20분 퇴근 후 늦었지만 운동을 해야겠다는 생각에 여느 때처럼 집안 놀이터에서 줄넘기를 했습니다 이번에도 둘째 딸내미가 아빠를 따라 나와서 심심하진 않았어요. 줄 안 꼬이는 줄넘기 선택을 잘한 것 같아요. 예전에 줄넘기를 할 때 줄이 꼬여서 잘 안되었는데 지금 들고 있는 줄넘기는 줄 안 꼬인다고 산 건데 정말 안 꼬입니다. 2020. 9. 25.
코로나 야외운동 6일째 코로나 야외활동 중 하나로 야외운동을 시작한 지 6일째 되는 날입니다. 어제저녁 퇴근 후 바로 딸내미와 집 앞 놀이터에 나가서 줄넘기를 했습니다. 이날 둘째 딸래미는 줄넘기가 아닌 신기한 운동기구를 가져왔는데요 발목에 끼고 회원을 하면 야간에 불이 들어옵니다. 신기하네요. 9월 21일(Day 6) 운동량: >> 줄넘기 1,000개 달성 코로나 19 시대 건강한 생활을 위해 시작한 야외운동 프로젝트 6일째 미션 완료 인증 포스팅이었습니다. 2020. 9. 22.